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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。

記者翁順利╱台南報導
今年春節期間各地遊客大量湧入台南市區行春，市警局交通警察大隊啟用科技設施，並搭配 ?LINE群組聯繫，動員七千人次的警力和民力，取締酒駕四十一件，交通管制成效較往年明顯。
市警局今年以「交通順暢一路順暢，人車平安」為工作主軸，落實「運用科技機先防處」的原則，藉由路口監錄系統監看，即時掌握路況，通報用路人避開雍塞路段。
交警大隊善用監錄系統和 ?LINE群組，以遠端控制號誌秒數，在第一時間派遣警力，疏導車流與路況排除，同時利用各單位 ?LINE交通群組及臉書專頁傳遞訊息，並調度警力。
局長黃宗仁也責成督導幹部發現狀況在第一時間陪同前線同仁處置，計統合使用警力五千四百六十人次，加上義警、義交、民防、守望相助隊及志工等五民力一千六百六十六人次，合計超過七千人次。
交通警網落實規劃防制危險駕車，春節期間未發生案例，取締酒後駕車有四十一件，較去年同期增加四件，死亡交通事故發生三件，較去年同期六件，降低百分之五十。

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